Empath - tko je to? Značenje i definicija

2024 Autor: Howard Calhoun | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 10:29

Sigurno ste već čuli za takav fenomen kao što je empatija. Možda je empata netko od vaših najmilijih, poznanika ili vi sami. Kakva je to sposobnost, kako je prepoznati u sebi i drugima, kako živjeti s njom, je li je moguće steći ili, naprotiv, hoće li je se moći riješiti - o tome ćemo razgovarati u članku.

Što je empatija

Riječ "empatija" dolazi od spajanja grčkog. ἐν - "u" i πάθος - "osjećaj", "patnja". Ovaj koncept znači svjesno suosjećanje s emocijama drugih ljudi bez gubljenja osjećaja njihove vanjske prirode. Dakle, empat je osoba koja može čuti tuđe emocije, pozitivne i negativne, čak skrivene, nesvjesne od strane njihovog "vlasnika". Tko ima dar empatije, vidi pravo lice osobe, ne može se prevariti, zavesti. Neki empati čak mogu osjetiti i doživjeti fizičke senzacije drugih ljudi.

Znanstveno, neurofiziološka priroda empatije objašnjava se radom takozvanih zrcalnih neurona. Oni su odgovorni za aktivnost mozga, što odražava stanje drugih stvorenja. Zrcalne neurone otkrili su relativno nedavno - devedesetih godina znanstvenici Gallese i Rizzolatti i njihovi sljedbenici sa Sveučilišta u Parmi. Po prvi put, istraživači su ih zabilježili u frontalnom korteksu mozga majmuna.

Karakteristike empatija

Odgovorite na pitanje "Tko je empath?" Navođenje karakterističnih osobina vlasnika ovog dara pomoći će:

• Osjećaje drugih ljudi doživljavate kao svoje. Netko ih određuje u izravnoj komunikaciji, a netko - čak i miljama daleko od osobe.
• Na javnim mjestima postoji osjećaj neke vrste depresije - od negativnih emocija koje izbijaju iz više ljudi u isto vrijeme.
• Laž se oštro osjeća. Nemoguće je sakriti svoje prave namjere i osjećaje od empatije.
• Ako empat ima izrazitu empatiju prema bolesnoj osobi, može čak osjetiti njezinu fizičku bol, osjetiti simptome bolesti.
• Empat u bilo kojem timu primijetit će osobu koja pati.
• "Emocionalni vampiri" oštro osjećaju empate, pokušajte im se približiti kako biste svoju negativnost rasteretili na siromašne.
• Empat se često osjeća umorno, prazno, depresivno.
• Empat je definitivno kreativna osoba.
• Može se izračunati tko ima takav dar i po ljubavi prema prirodi, osjetljivoj brizi za životinje.
• Takvi ljudi vole biti sami - inače će ih beskrajni tok tuđih emocija jednostavno izluditi.
• Dar empatije čini izvrsnog slušatelja.
• Snažno osjećati nepravdu, autoritarnost,sebičnost.
• Oni pokazuju svoj dar u svakodnevnom životu: ne vole muzeje, antikvitete, stare kuće - osjećaju svu energiju koju je stvar ili atmosfera jednom apsorbirala od ljudi oko sebe; često postaju vegani - osjećaju patnju prije smrti životinje koja je postala hrana.
• Empati se ne znaju pretvarati, stavite masku. Često ostavljaju dojam nedruštvenih, zatvorenih, tihih i sramežljivih ljudi.

Razine empatije

Proširujući temu "Tko je empat?", napomenimo pet razina empatije:

1. Empati prve razine potpuno su svjesni svih svojih osjećaja i emocija. Istovremeno, čuju i duhovna iskustva drugih, ali ih uzimaju za svoja.
2. Ljudi s drugom razinom dara shvaćaju što su - osjećaje i emocije, razumiju njihovu prirodu, sposobni su namjerno čitati osjećaje i emocije određene osobe.
3. Na ovoj razini ljudi se već mogu prepoznati kao empatija. Oni ne samo da vide osjećaje osobe pored sebe, već su u stanju čuti i osjećaje druge osobe na fotografiji ili jednostavno razmišljajući o nekome.
4. Empati ove razine imaju pristup cijelom rasponu osjećaja. Oni su u stanju iščitati emocije ne samo stvarnih ljudi, već i osobnosti iz prošlosti - po njihovim stvarima, tragovima, atmosferi kuće u kojoj su živjeli. Štoviše, osjećaju energetske tokove biljaka, životinja, nebioloških entiteta. To su već pravi vidovnjaci - oni vide snagu osjećaja, mogu predvidjeti radnje do kojih će to dovesti, mogu vidjeti što je uzrokovalo pojavu emocije. Njihovaizvrsni su u odvajanju osjećaja od drugih. Još jedna njihova značajka je da pomažu razviti dar drugih empatija, podučavaju njihove vještine.
5. Najviši stupanj empatije - tko je to? Osoba koja je u stanju kontrolirati ne samo svoje osjećaje i postupke, već i osjećaje i postupke drugih.

Kako postati empat

Zašto trebate razviti empatiju? Više odgovora:

• Kvaliteta je jednostavno neophodna za sljedbenike humanitarne profesije: psihologe, liječnike, pedagoge, učitelje, volontere, itd.
• Empatija - sposobnost osjećanja sugovornika - pomaže uspješnijoj komunikaciji.
• Soosjećajna osoba koja razumije tuđa iskustva kao svoja, uvijek će pobijediti.

Empat možete postati na sljedeći način:

1. Pokušajte uočiti sve sitnice kod sugovornika - pokrete očiju, usana, geste, izraze lica, promjene glasa tijekom njegovih raznih emocionalnih stanja. Uskoro ćete prepoznati kada je uzbuđen, pokušava nešto sakriti od vas, inspiriran radošću.
2. Naučite prebaciti tuđe emocije na sebe. Do najsitnijih detalja zamislite sebe na mjestu osobe koja vam priča priču.
3. Vježbajte svoje prijatelje - naučite brzo zamisliti da ste oni vi. Obratite pažnju na njihove tipične izraze lica, geste, hod, stil, način komunikacije. Ovo je najteži korak. Ovdje morate naučiti kako isprobati živote drugih ljudi bez gubitka svoje individualnosti.
4. Učiteupravljajte svojim emocijama - obuzdajte ljutnju, želju za prigovaranjem, plačljivost. Razvijte svoju izdržljivost do savršenstva. Tek nakon što postanete potpuni dirigent svojih emocija, možete pomoći drugima da se nose s njima.

Kako prestati biti empat

Empatija ponekad postaje težak križ za osobu. Osjećati i doživljavati kao svoju, tuđu bol ponekad postaje noćna mora. Sjetite se protagonista neprolazne "Zelene milje" Stephena Kinga. Akutno senzualni empati stjerani su u kut, depresivni i devastirani zbog svojih sposobnosti. Naravno, teško se jednom zauvijek riješiti ovog dara. Potreban je dug i uporan duhovni rad na sebi, koji se sastoji od četiri glavne faze:

• Svijest o vašem odgovoru na emocije drugih ljudi.
• Postavljanje određenih granica u komunikaciji s drugim ljudima.
• Stvaranje osobnog prostora.
• Pozitivan stav prema percepciji vanjskog svijeta.

Svaku stavku ćemo detaljno analizirati.

1. faza: razumijevanje reakcije na osjećaje drugih ljudi

Empat je osoba koja se osjeća svojom, emocijama stranaca. Vaš rad bi trebao početi sa sljedećim:

1. Odredite kada i u kojim trenucima ste najpodložniji utjecaju osjećaja drugih ljudi.
2. Analizirajte koje emocije osjećate u društvu: strah, depresiju, napetost ili možda želju da impresionirate svojim darom?
3. Odaberite takozvane emocionalne vampire u svom društvenom krugu. To su tipoviosobnosti, poput diktatora, pretjeranih egoista, kritičara, žrtava, histeričnih ljudi. Oni su ti koji su opasni za empatiju. Minimizirajte svoj kontakt s njima ili ih potpuno prekinite. Sljedeći odlomak će vam reći kako to učiniti.

2. faza: stvaranje obruba

Nastavljamo vlastitu analizu duše korak po korak:

1. Zabilježite što možete tolerirati od drugih, a čega se želite odreći jednom zauvijek.
2. U kojim situacijama možete lako odustati i pristati uz "vampira"? Stvorite "tipku za paniku" u svom umu - zaustavite takve trenutke u mladosti.
3. Razgovarajte iskreno s voljenim osobama. Objasnite zašto ponekad trebate biti sami, razgovarajte o situacijama koje vas iscrpljuju, napumpajte loše raspoloženje.
4. Smislite plan djelovanja u teškim situacijama. Na primjer, tvoj prijatelj je imao problem, a jadnik samo treba razgovarati. Kako ćeš to učiniti? Možda bismo trebali postaviti vremenski okvir za takav razgovor?
5. Naučite reći ne. Vježbajte igrati sa sobom najčešće situacije svojih budućih neuspjeha.
6. Empat je dar slušatelja. Možete satima iskreno suosjećati s gorkim pričama drugih ljudi. I koliko lakše postaje sugovorniku, toliko teže i vama. Odredite vrijeme takvih "rastovarnih" sesija za svoje prijatelje. Pola sata je dovoljno za raspravu o bilo kojem problemu.

3. faza: stvorite svoj prostor

Imate pravo da vas slušaju, a ne opterećuju se tuđim nevoljama. Koraci za to su sljedeći:

1. Prvi korak je naučiti biti samopouzdan i neovisan u svemu. Započnite kupnjom namirnica ili nove odjeće bez čekanja na ičiji savjet, odobrenje, kritiku.
2. Sljedeći korak je naučiti se oslanjati samo na sebe u teškim situacijama.
3. Pobrinite se da uredite svoj kutak - mjesto gdje vas nitko neće ometati. To može biti udobna klupa u parku, osamljeni travnjak ili čak vaša vlastita seoska kuća. Ništa bolje od prirode ne može brzo pomladiti osjetljivog empata.
4. Ne sjedite na javnim mjestima gdje se osjećate neugodno ili neugodno.
5. Svjetska duhovna praksa - vježbe disanja, joga pomoći će vam da učvrstite rezultat. Naučite vizualizirati svoje negativne emocije (magla, kamenje, tamna boja), a zatim ih samo mentalno razbijte i raspršite.

Posljednji korak: pozitivan stav

Empati - što daje ovaj dar? Naravno, ne samo doživljavanje tuđe negativnosti:

1. Usredotočite se na svijetle, ljubazne osjećaje svojih najmilijih. Radujte se za njih i s njima.
2. Sljedeći korak je naučiti vidjeti pozitivno čak i u slučajnom prolazniku. To će pomoći osjetljivoj osobi poput vas da se brzo vrati u dobro raspoloženje.
3. Stvorite pozitivu sami - napravite mala iznenađenja za voljene osobe, pokažite brigu. Njihova će radost postati vaša.
4. Radi što voliš, bez obzira na godine, predrasude, iskosa.
5. Pokušaj se okružiti svjetlom,pozitivnih ljudi s razumijevanjem. Slobodno ih kontaktirajte za podršku.
6. Pokušajte izbjegavati situacije koje su vrlo depresivne što je češće moguće.
7. Empati - tko su oni? Naravno, ljudi koji su skloni kreativnosti. Kreirajte - od pisanja vlastite knjige do izrade vlastitog stila odjeće. Kreativnost će vam očistiti oblake iznad glave.
8. Pretvorite svoju simpatiju, empatiju u aktivnost. Pomozite skloništima za beskućnike, organizirajte odmor za djecu iz internata ili jednostavno kupite topli obrok za beskućnika.
9. Dajte svoje suosjećanje prema sebi. Naučite se sažalijevati. Naravno, u razumnom roku.
10. Posljednje i najvažnije, prihvatite i volite svoju jedinstvenost.

Jeste li empat? Kako živjeti s tim? Ovo je nevjerojatan, ali u isto vrijeme i težak dar - uostalom, takva osoba čuje ne samo sreću, već i svu bol ovog svijeta. Štoviše, on to prolazi kroz sebe. Stoga, empat mora stalno raditi na sebi, ne dopuštajući tuđim osjećajima da mu život učine nepodnošljivim.